Nếu bạn biết cách thì không gì là không thể.

Khi tôi còn nhỏ, mỗi khi có ai đó hỏi tôi muốn trở thành ai khi lớn lên, tôi luôn trả lời rằng: “Người hạnh phúc nhất thế gian này.” Người lớn có lẽ đã nhìn tôi giống như một con người còn quá trẻ để tự nhận thức về bản thân mình, hoặc chỉ đơn giản là một đứa trẻ lạ lùng.

Hầu hết chúng ta đều theo đuổi hạnh phúc, nhưng lại thường đánh giá hạnh phúc dựa trên điều kiện. Ví dụ, rất nhiều người đã cho rằng họ sẽ hạnh phúc nếu họ giàu có.

Tôi đã gặp nhiều người vô cùng giàu có nhưng vẫn đau khổ vì trầm cảm, cô độc và lo lắng.

Tôi cũng đã đi qua nhiều quốc gia nghèo đói và gặp được không ít người nghèo khổ đến tận cùng. Nhưng họ vẫn thường xuyên mỉm cười và dường như tận hưởng cuộc sống dẫu chẳng có thứ gì trong tay.

Hạnh phúc đích thực không bao giờ cần phải theo đuổi. Nó là một thứ vốn đã tồn tại, không kể trong hoàn cảnh nào, và nếu tập trung vào việc tự thể hiện mình, bạn sẽ mạnh mẽ hơn để đạt được nó.

Vậy tự thể hiện bản thân là gì? 

Nhà tâm lý học Abraham Maslow đã sáng tạo ra Tháp nhu cầu chỉ rõ 5 loại nhu cầu của con người theo từng cấp độ. Tháp Maslow bắt đầu với những nhu cầu cơ bản ở đáy và các nhu cầu bậc cao ở trên đỉnh.

• Tầng thứ nhất: Các nhu cầu về căn bản nhất thuộc sinh lý – thức ăn, nước uống, nơi trú ngụ, tình dục, bài tiết, thở, nghỉ ngơi.
• Tầng thứ hai: Nhu cầu an toàn – cần có cảm giác yên tâm về an toàn thân thể, việc làm, gia đình, sức khỏe, tài sản được đảm bảo.
• Tầng thứ ba: Nhu cầu được giao lưu tình cảm và được trực thuộc – muốn được trong một nhóm cộng đồng nào đó, muốn có gia đình yên ấm, bạn bè thân hữu tin cậy.
• Tầng thứ tư: Nhu cầu được quý trọng, kính mến – cần có cảm giác được tôn trọng, kính mến, được tin tưởng.
• Tầng thứ năm: Nhu cầu về tự thể hiện bản thân – muốn sáng tạo, được thể hiện khả năng, thể hiện bản thân, trình diễn mình, có được và được công nhận là thành đạt.

Vậy những người biết cách tự thể hiện bản thân có những đặc tính gì? 

• Không sợ những thứ vô định, họ chấp nhận và đón nhận chúng.
• Thay vì làm theo xu hướng đám đông, họ vẫn giữ được bản tính riêng. Họ không phải là con cừu ngoan ngoãn, nhưng họ cũng không phản đối mọi thứ như một kẻ nổi loạn.
• Dù khác biệt, nhưng họ không chủ đích gây ra những điều khiến mọi người bị sốc hay phản ứng thái quá.
• Cho dù họ chấp nhận bản thân mình, nhưng không có nghĩa là họ chối bỏ điểm yếu. Thay vào đó, họ nỗ lực để cải thiện những thói quen tiêu cực.
• Họ sống không phụ thuộc vào kẻ khác, tự xây dựng mọi thứ cho mình và vẫn có thể hạnh phúc khi ở một mình.
• Họ quan tâm đến bề sâu và những mối liên kết có ý nghĩa. Đương nhiên, họ thường có mối quan hệ thân thiết chỉ với một số ít người.
• Thay vì than vãn trước khó khăn, họ tập trung nhiều hơn vào việc tìm cách giải quyết thỏa đáng.
• Họ luôn cảm thấy biết ơn và trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.
• Họ có ý thức đạo đức mạnh mẽ về phân biệt chuyện đúng – sai.
• Trong khi hầu hết mọi người tập trung ở những tầng phía dưới của tháp nhu cầu thì họ lại quan tâm nhiều hơn đến phát triển cá nhân.
• Không bị ảnh hưởng bởi các áp lực xã hội và những nhu cầu phù phiếm.
• Cuối cùng, mặc cho tất cả mọi thứ trên, họ trở thành người không hoàn hảo, nhưng họ lại hạnh phúc với sự thật ấy.

Thế tự nhận thức bản thân đem lại lợi ích gì?

Xã hội của chúng ta bị chi phối bởi áp lực và cạnh tranh từng ngày từng giờ, những thứ mà ngày ngày được thúc đẩy bởi TV, báo chí, phim ảnh, mạng Internet, bạn bè, gia đình,…

Bằng cách cố gắng đạt được tự nhận thức bản thân, bạn có thể giành lấy hạnh phúc và ước mơ. Những lo lắng, căng thẳng chủ yếu là do nỗi sợ hãi mà con người tạo ra và chỉ tồn tại hầu hấu hết trong tương lai. Bất cứ điều gì chưa diễn ra, hoặc chẳng thể diễn ra khi chẳng đáng để bạn phải lo lắng tới. 

Làm thế nào để đạt được trạng thái tự nhận thức bản thân?

# Ngừng so sánh bản thân với người khác

Đừng đánh giá giá trị của bạn dựa trên những gì người khác đang làm.

Trong số bạn bè của bạn, một người là luật sư danh tiếng, người khác thì có một cuộc sống hôn nhân hạnh phúc. Có thể bạn chưa tìm thấy công việc hay người bạn đời như mơ của mình, nhưng điều đó cho phép bạn tự do đi du lịch. Điều mà một luật sư hay một người có gia đình sẽ khó khăn hơn để đạt được.

Hãy nhớ rằng, con đường của mỗi người đi là khác nhau, và ai rồi cũng sẽ có lúc cảm thấy giống như bạn bây giờ thôi.

# Hạn chế sử dụng mạng xã hội

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 25% người tham gia sử dụng mạng xã hội trung bình một giờ đồng hồ mỗi ngày thường dễ bị trầm cảm hơn.

Mạng xã hội thúc đẩy sự căng thẳng và ganh tỵ. Nó gián tiếp tạo ra áp lực khiến bạn phải giống như người khác, những người thành công, xinh đẹp, giàu có,… Họ cảm thấy sự hạnh phúc của mình được đánh giá bằng những like, comment, share trên các bài viết hay ảnh trên mạng xã hội. Việc này tạo ra một vòng tuần hoàn không dứt khi chẳng có ai thực sự là chính mình.

# Hãy để mọi thứ qua đi

Cho dù bạn lo lắng hay căng thẳng đến đâu, cũng luôn nhớ rằng mọi thứ chỉ là tạm thời và không có gì kéo dài mãi mãi.

# Là chính mình

Hãy lắng nghe con tim mình mách bảo và yêu quý bản thân mình, kể cả những điểm yếu.

Hãy tập luyện những thói quen tốt, tập thể dục hoặc bỏ thuốc lá.

# Sống ngay bây giờ và ngay lúc này

Thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy như mình đang lạc lối trong đêm, không một ánh đèn chiếu sáng. Nhưng một trong những điều tuyệt vời nhất về cuộc sống chính là không thể đoán trước được. Trong đêm đen đó, bạn không bao giờ biết được ai, nơi nào, hay khi nào bạn có thể gặp và rẽ lối.

Hãy mở rộng con tim và trí óc để đón nhận sự mờ mịt ấy, bởi lẽ kể cả khi con đường có gập ghềnh, nhưng mọi thứ rồi sẽ ổn vì bạn vẫn luôn tiến luôn phía trước.

# Nhận ra rằng giờ đây bạn có thể tự có hạnh phúc

Rất nhiều người nghĩ rằng họ chỉ có thể hạnh phúc khi trở nên giàu sang, có chồng đẹp vợ xinh, hay thăng tiến trong công việc. Rồi họ có thể làm ra hàng triệu đô nhưng vẫn lo âu. Họ tìm được một nửa của đời mình nhưng vẫn hoang mang.

Điều duy nhất có thể khiến bạn hạnh phúc chính là bạn, đừng phá hoại hạnh phúc của bản thân bằng cách áp đặt điều kiện vào trong đó.

# Học cách biết ơn

Rất dễ để quên đi những điều đẹp đẽ xứng đáng cần được biết ơn. Có lẽ chỉ đơn giản là một khung cảnh trăng sáng khiến bạn choáng ngợp, hay một cử chỉ tốt đẹp từ những người bạn không hề biết tên.

# Hãy kiên định

Chúng ta biết thế nào là đúng, là sai, nhưng không phải ai cũng lựa chọn làm điều đúng đắn. Bạn không chỉ chịu trách nhiệm cho hành động của chính mình mà còn cho những hành động sẽ ảnh hưởng đế những người xung quanh bạn, dẫu kể tiêu cực hay tích cực.

# Tự phát triển

Hãy thử tập luyện thiền, biết đâu bạn có thể thay đổi được trạng thái cảm xúc cũng như tâm trí của mình.

Lời kết

Liệu tôi lớn lên có phải là người hạnh phúc nhất thế giới không? Đôi lúc tôi nghĩ chính là mình, nhiều lúc tôi lại thấy đó không phải mình. Cuộc sống là một thử thách, nhưng đâu đó vẫn có vẻ đẹp riêng của chính nó.

Liệu tôi lớn lên có phải là người phát triển đầy đủ khả năng tự nhận thức bản thân? Thỉnh thoảng đúng, thỉnh thoảng lại không, nhưng đối với tôi mọi thứ vẫn rất ổn. Tôi vẫn còn sống, còn đang trưởng thành, vẫn còn đang học hỏi nhiều thứ và khám phá ra con người tuyệt nhất của chính bản thân. Đừng bao giờ đánh thấp những gì mà cuộc sống mang lại cho bạn.

Trạm Đọc
Theo Lifehack